Nyttigt fredagssnacks

Parmachips

1. Köp ett paket med parmaskinka, minst 12 st skivor.
2. Sätt på ungen på 150 c
3. Lägg ut skivorna på en ugnsplåt med bakplåtspapper under.
4. Låt stå i ugnen mellan 5-15 min, så fort du ser att dom börjar stelna; ta ut dom!
5. Låt svalna.

Det här är nog världens godaste snacks. De är så där salta som chips fast innehåller inte massa skit utan är skinka, helt fantastiskt! Vi brukar äta det här hemma nästan varje helg och det går så fort att göra dem..

Så typiskt att jag inte hade någon egen bild.. Bilden är tagen ifrån google,

.

Frukost

Godmorgon!
Hur brukar er frukost se ut? Jag är en riktig brödfantast och skulle helst äta massa vita smörgåsar. Däremot är inte min kropp lika förtjust i ljust bröd.. Jag handlade lite nya grejer igår som jag aldrig prövat förut.

Det ni ser är:
- Ekologiskt fullkornsbröd, nej det smakar inte som rostade mackor. Men man blir riktigt mätt på bara en smörgås och man får en massa energi.

- Soygurt, Yoghurt som är både laktos och mjölkfri (inte samma sak).. Både jag och min sambo har känsliga magar mot mjölk i för stora mängder. så det här kändes nyttigt. 

- Rostbiff, magert och gott.

- Tomater, Nyttig grönsak som gynnar immunförsvaret.

- Lätt och lagom omega3 , Kan man få för mycket omega? haha..

- Groddar ( som jag glömde fota) gillar jag mycket mer än vanlig sallad på mackan. Groddar är frasiga, vattniga och förstör inte smaken av pålägget. 

Träningsvideo

Det finns personer som mig exempelvis, som inte har ett gym hemma, som inte orkar ta sig till gymmet jämt. Men som ändå vill köra lite styrka utan att bli uttittad! 
  Jag hittade en bra klipp på youtube där man tränar med sin kropp som redskap. 

- Nu vet ni vad ni ska göra imorgon, God natt!

Tränings hemsidor

Tänkte lista några hemsidor som säljer bra träningskläder, billigt som dyrt

- http://www.sportamore.se

- http://www.stadium.se/

- http://www.intersport.se

- http://www.hm.com/se/

-http://www.ginatricot.com/se/sv/

- http://www.zalando.se/

-http://www.teamsportia.se/ 

-http://www.bubbleroom.se/sv

-http://www.gymgrossisten.com/1/sv/

- http://www.ellos.se/

Bild hittad på google

 

Powerwalk

Idag lämnade jag löpningen åt sidan och tog en lång powerwalk med Milton (min hund) på 2 timmar. Det var riktigt varmt ute så vi var svettiga när vi kom hem.

Linne: röhnisch, Shorts: abercrombie and fitch.

Tips för en bra powerwalk: 

- Ha bekväma kläder och inte för varma, bara för att du inte springer så kommer du bli varm och svettas.

- Gå vid något fint ställe, jag brukar gå i skogen och vid havet. 

- Om du tycker det är tråkigt, ta med en kompis. Det är mycket roligare när man har någon att prata med under tiden. 

- Ha bra musik i öronen. 

- Variera underlag; trappor, backar, grus osv. ( om det går) och utmana dig själv under powerwalken. Bestäm exempelvis att i nästa backe springer jag. Eller vid trapporna gör jag några dubbelhopp. 

 

Vitaminer

Nu går vi mot mörkare tider igen, hur jobbigt det än kan kännas. Jag har bestämt mig för att bunkra upp med vitaminer och börja äta mer frukt för att stärka mitt fruktansvärt dåliga immunförsvar. 

Hårkoll 185:- Finns att köpa: http://www.halsorutan.se
Magnesium caps 88:- Finns att köpa:http://www.svensktkosttillskott.se
Eye q 338:- Finns att köpa: http://www.topformula.se

Varför använder jag dessa? 

Magnesium caps:  
Magnesium bidrar till minskad  trötthet och utmattning. Bidrar även till nervsystemets normala funktion samt, till att bibehålla normal benstomme och normala tänder.

Hårkoll: 
Hårkontroll är ett kosttillskott m. vitaminer och mineraler, extrakt av hirs (ett glutenfritt och mycket nyttigt sädesslag rikt på fleromättat fett) , B-vitaminer och mineraler. 

Eye Q: Så här beskriver http://www.topformula.se  produkten;
 Eye Q kapslar innehåller fettsyror som är viktiga byggstenar i alla cellmembraner i hjärna och ögats näthinna, där de finns som en del av fosfolipiderna. Forskning visar att rätt kombination av fettsyrorna omega-3 och omega-6 är det optimala för utveckling av barns hjärna och ögon. Eye Q Kapslar är ett kosttillskott utvecklat för detta ändamål. DHA bidrar till normal hjänfunktion och normal synförmåga. Vi kan inte själva producera dessa omega-3 och omega-6, utan måste tillföra dom via kost eller kosttillskott.




- Jag är på jakt efter mer vitaminer, har du tips? skriv då gärna en kommentar. 

Varför bör du ta C-vitamin varje dag?

Lägg till bildtext

För att till fullo förstå hur viktig C vitamin är, måste du först vara medveten om att människan inte kan producera detta vitamin i kroppen. Vitamin C ingår i flera av kroppens processer och några av dem som kan nämnas är:

• Bidrar till att immunsystemet fungerar normalt
• Skyddar cellerna mot oxidativ stress
• Minskar trötthet och utmattning
• Ökar järnupptaget
• Bidrar till normal energiomsättning
• Bidrar till normal kollagenbildning som bl.a. påverkar huden
  Källa: http://www.efi.se/produkter/c-vitamin
  

Jag har skickat efter ett paket, helt gratis! (9kr för frakt)  Du kan beställa den på :http://www.efi.se/produkter/c-vitamin

 

 

- Förlåt för lite rörigt inlägg, puss och kram!

Tränings musik

Tänkte länka min träningslista från spotify, men oteknisk som man är får ni istället bilder på mina super hits. 
     De här låtarna funkar på något speciellt sätt väldigt bra när jag är ute och springer, eller utför andra träningsformer. Har ni några tips på träningslåtar?

Sportamore rea

Godmorgon!

 Först och främst måste jag tacka för att så många besökte min blogg igår, Jätte roligt. 
     Ligger i sängen just nu och spanar in nya springkläder inför hösten.  
 Jag besökte hemsidan http://www.sportamore.se/ där de har ett enormt utbud av träningskläder och utrustning för alla tänkbara sporter. Det bästa av allt var deras rea, man kan verkligen fynda där! Jag hittade tre favoriter som jag nog kommer unna mig.

Nike miler top 299:- NU 199:-

Nike shape bra swoosh 399:- NU 189:-

Newline W iconic power tights 699:- NU 479:-

Dagens springkläder

Byxor: Craft 599:- (rea)
Linne: Nike Dri-Fit 250:-
Strumpor: Soc (Stadium) 99:-

Mina måsten för en lyckad springrunda

Heej! :)

Idag ska jag springa med min Super-Sejla. För att jag ska klara av en springrunda behöver jag:

- Bra skor, just nu har jag Nike Pegasus. Jag gillar skor med mjuk sula, som man får den där känslan att man "flyger" fram. Mina ben krånglar ofta till det för mig genom att ge mig benhinneinflammation och andra onödigheter, därför känns mjuka sulor mer skonsamt.

NIKE PEGASUS 999:- Zalando.

   
-Snygga och bra springkläder, snygga hjälper givetvis inte själva löpningen. Men för mig ger fina träningskläder en liten kick för självförtroende. Kläderna ska ha bra andningsfunktion och sitta skönt på kroppen, sömmar ect. Jag köper oftast kläder ifrån Nike och Craft.

NIKE PRO shorts 249:- Stadium.

- Grym musik, det finns inget som får mig mer motiverad än bra musik i lurarna . Jag lyssnar mycket på Beyonce och andra Powerbrudar som exempelvis Pink.

- Celsius, Den bästa energidrycken jag provat. Jag springer inte en meter utan en burk innan, jag klarar 3x mer än vad jag annars hade orkat tack vare den. Jag gillar alla smaker men min favorit är "vilda bär".

Ca. 21:- i mataffär.